蒸菜营养高建议家长学会这八道蒸菜小朋友爱吃补营养助成长

蒸菜营养高建议家长学会这八道蒸菜小朋友爱吃补营养助成长

　　 大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。现在的生活条件好了，各种营养又好吃的美食，琳琅满目，不用怕挨饿，反倒是怕营养过剩。现在家家户户，每天都会准备一桌丰盛的菜，有肉有菜还有汤，餐餐都吃得饱饱的。但是，如果煮菜的时候，油盐过多，会响脾胃吸收营养，对身体健康不利。蒸菜是非常适合一家老少的菜式，不用煎炒烹炸，所有的食材准备好，放入锅中蒸一蒸，营养可以保留得比较全面。春天是孩子长身体的黄金季节，建议家长学会这八道蒸菜的做法，小朋友都爱吃，营养丰富清淡口味，脾胃可以很好地吸收和消化，补充营养助力成长，一起来看看吧，希望你们家的小朋友也喜欢吃。

　　 1、鲜虾去头去壳，开背去虾线，清洗干净沥干水分，放入葱姜抓匀，腌制去腥。

　　 2、鸡蛋打入碗中，用筷子搅散，加入食盐搅拌均匀，再过筛到蒸碗中，放入虾仁，盖上保鲜膜。

　　 3、起锅烧水，虾仁鸡蛋冷水上锅蒸十分钟左右，蒸熟后取出来撒上葱花，淋上热油激发出香味即可端上桌开吃。

　　 2、排骨剁成小块，清洗干净血水，用厨房纸吸干水分，再放入蒜蓉酱、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。

　　 3、芋头削掉外皮，清洗干净后切成小块，摆放在蒸碗底部，再铺上腌制好的排骨，冷水上锅蒸五十分钟。

　　 1、鸡中翅清洗干净，对半剁成两块，放入姜丝、葱段、酱油、淀粉、食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

　　 2、番茄表面撒上食盐，搓洗干净表面，再切成小块，摆放在蒸盘底部，然后铺上腌制好的鸡中翅。

　　 3、起锅烧水，鸡中翅冷水上锅蒸半个小时。蒸熟即可出锅，撒上葱花点缀，端上桌开吃了。

　　 2、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、食盐、白糖、淀粉和小半碗清水，搅拌均匀即可。

　　 4、南瓜摆放在蒸盘上，撒上蒜末和食盐抓拌均匀，再淋上煮好的肉酱，蒸五分钟，南瓜蒸熟即可出锅开吃。

　　 1、猪肉清洗干净，先切成小块，再剁成肉末，加入食盐、淀粉和少许清水，抓拌均匀后反复摔打几下，放在一旁备用。

　　 2、山药削掉外皮，清洗干净后斜切成小块。海参提前泡发，沥干水分。羊肚菌清洗干净，泡发备用。

　　 3、将山药、海参、羊肚菌和肉丸都放入蒸碗中，加入适量的热水和姜丝，冷水上锅蒸四十分钟。

　　 1、鸡腿清洗干净，两面划上几刀，放入姜片、葱段和酱油，抓拌均匀腌制半个小时。

　　 3、起锅烧油，油热后放入洋葱炒香，再放入土豆和胡萝卜丁翻炒一会儿，炒至断生后盛出来，放在蒸盘底部。

　　 4、把腌制好的鸡腿摆放在蔬菜上，盖上锡纸或者保鲜膜，冷水上锅蒸五十分钟。蒸熟后取出来，撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

　　 1、牛肉清洗干净切成片，加入葱姜蒜、酱油、食盐、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

　　 2、番茄削掉外皮，清洗干净后切成小块，摆放在蒸盘上，再铺上腌制好的牛肉，冷水上锅蒸十五分钟。

　　 特糖鸡蛋做法