鸡蛋和燕窝谁的营养价值高

鸡蛋和燕窝谁的营养价值高

　　鸡蛋炒饭,鸡蛋减肥法,紫薯鸡蛋其实一万块钱一斤的燕窝和3块一斤的鸡蛋营养差不多，鸡蛋中的主要成分是蛋白质，如果想要补充1g蛋白质，吃燕窝的线g的干燕窝，并且补充的蛋白还不是优质蛋白。而吃鸡蛋的线块钱就可以了，而且还是优质蛋白。有人就会说了，人家吃燕窝吃的是其中的唾液酸，但是鸡蛋中也有呀，虽然燕窝中的唾液酸含量很高，但是我们一般一次吃燕窝在3g左右，按照10%的含量计算，也就是300。

　　然而，一个乌骨鸡的蛋黄重28.9g，其唾液酸含量大概0.7%，也就是大概含有205唾液酸，这样算下来，其实差别不大，你吃两个鸡蛋还比燕窝的唾液酸多100呢，况且我们人体还可以自己合成唾液酸呢，平时吃的牛奶、奶酪、荞麦中也都含有唾液酸。