3道美味月子餐产后妈妈补钙

3道美味月子餐产后妈妈补钙

　　一道满分的月子餐，不仅要下奶、补元气、高蛋白，还要有营养，当然，美味也很重要！

　　今天柳州心禧国际母婴会所就为妈妈们推荐3道不仅味道佳、还能补钙的美食，用来做月子餐也是不错的选择哦！

　　妈妈如果摄入钙不够，对自己的骨骼损伤非常大，而产后补钙不仅能帮助补充体内流失的钙质，预防骨质疏松等问题，更通过乳汁把人体需要的钙源源不断地输入到宝宝体内，参与到宝宝身体和大脑的发育中。所以，妈妈吃得好，你乳汁好，宝宝也能吃得好，长得好哦。

　　虾皮是非常好的补钙食品，虾皮炖蛋既提味，还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

　　黄骨鱼肉质鲜美、少腥味，而且小骨刺不多，适合用来熬煮汤水，是人体补充蛋白质的优质来源。

　　酸奶火龙果沙拉有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎的作用，用酸奶代替千岛酱和沙拉酱，这道沙拉美味又健康。虾鸡蛋羹