吃一斤它胜过喝一箱牛奶岁后常吃腿脚硬朗不抽筋少生病

吃一斤它胜过喝一箱牛奶岁后常吃腿脚硬朗不抽筋少生病

　　微波炉鸡蛋糕,鸡蛋辅食,香菜鸡蛋时时间一直都在不停的流动中，随着年纪的增长，身体的各个机能开始会出现老化的现象。所以在一些中老年人的身上总会出现一些小毛病，尤其是年纪到了五六十岁之后，骨质疏松，腿脚抽筋等情况都非常常见。去医院检查，很多医生都会说最根本的原因还是“缺钙”了。

　　人体的各种骨骼都是由钙组成的，因此钙元素对人的身体健康非常重要，但是上了年纪之后，身体的钙元素流失的速度会加快，而钙元素的吸收却慢了，这就是导致各种腿脚抽筋、酸痛等小问题的罪魁祸首。因此对于中老年人来说，饮食中需要多吃一些含钙高的食物，多补充钙元素。

　　一说到补钙，很多人凉拌鸡蛋时间就会想到喝牛奶，但其实在夏天也有非常多的蔬菜具有补钙的效果。比如豌豆尖，吃一斤胜过后一箱牛奶，今天就给大家分享一下，用豌豆尖做美食的具体做法，建议中老年人常吃，腿脚硬朗，不抽筋，减少生病。

　　1.首先我们要买到一把新鲜的豌豆尖，并用手将豌豆尖折成小段。然后用清水反复的清洗两三遍，将豌豆尖叶片上的一些脏东西都洗干净，洗好之后沥干水分。

　　2.准备两小条的腊肠，要事先将它们煮熟。煮熟放凉之后再把腊肠切成薄片。腊肠切得薄一点，因为腊肠的特殊香味非常的浓郁。

　　3.将干辣椒生姜，大蒜，分别用清水清洗干净之后，把干辣椒切成小段，生姜切成薄片，大蒜也切成片，都切好以后放在一旁备用。

　　4.起锅烧油，等油热了之后，先把腊肠放下去翻炒，炒出香味。然后，加入刚刚准备好的各种小料，继续翻炒，炒香了之后，把清洗好的豌豆尖也放进去，快速的翻炒，搅拌均匀。接下来只需要加入适量的鸡精粉调味，这道菜就完成了。

　　1.准备一把新鲜的豌豆尖，用手将豌豆尖折成小段。再用清水清洗两三遍，将豌豆尖表面的脏东西清洗干净。

　　2.接下来，起锅烧油，等油热了之后先打入鸡蛋，用小火将锅中的鸡蛋煎煮成块，之后我们就往锅里倒入适量的清水。这时可以在锅里加入一些姜丝去腥味。

　　3.等水烧开了之后，把豌豆尖倒进去，搅拌均匀。这时，再加入鸡精粉调味，和适量的食盐。最后我们再洗一些枸杞也放到汤里头，大约一分钟就可以了。

　　这样一道简单营养又补钙的豌豆尖鸡蛋汤就可以出锅了。夏天喝这样清淡的汤，不仅让人神清气爽，又能够补充身体所需的营养物质，真的非常推荐各位朋友多去尝试这道汤。

　　这就是今天给大家分享的含钙元素非常丰富的豌豆尖以及两种豌豆尖美味营养又补钙的做具体做法。钙元素作为身体必须的营养物质，特别对于长身体和中老年人来说，钙元素的补充尤其重要，因此家里有老人小孩的，可以多多尝试这些菜。你们还用豌豆尖做过什么样的美食呢？欢迎评论区分享留言哦。