每天早上吃一个煮鸡蛋身体不会差但切记三不早知早好

每天早上吃一个煮鸡蛋身体不会差但切记三不早知早好

　　鸡蛋是人类的营养来源之一，含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。因为一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。

　　鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。还可以促进肝细胞再生，对肝脏组织损伤有修复作用，从而保护肝脏。

　　煮鸡蛋的做法虽然最简单，但是却可以将鸡蛋中的营养全部都锁住，可以说，煮鸡蛋的营养成分，可见每天早上吃一个煮鸡蛋，身体不会差，但切记“三不”，艾叶鸡蛋鸡蛋要煮熟，不吃生鸡蛋，第二不要吃茶叶蛋，第三隔夜蛋不吃，早知早好。