增肌一定要吃很多的鸡蛋吗为什么健身者每天都吃很多？

增肌一定要吃很多的鸡蛋吗为什么健身者每天都吃很多？

　　 对于增肌的人来讲，那么吃就是很重要的一项，只有摄入足够多的热量，加上充足的训练，才有利于肌肉的增长，但是，你问健身人群最爱什么的话？很多人的回答就是鸡蛋。

　　 鸡蛋对健身的人群有太多的好处，因为里面含有丰富的蛋白质，能及时的进入体内帮助肌肉的增长，所以很多的健身人士都热爱煮鸡蛋，但是一定要每天吃很多的鸡蛋吗？其实不然，鸡蛋中虽然蛋白质含量比较高。

　　 增肌人群每天需要摄入的蛋白质含量非常的高，但是呢，吃很多的煮鸡蛋，不仅成本比较高，吃多的人也不想再吃了，所以不一定每天要吃很多的煮鸡蛋，一般健身人士一天4个鸡蛋就可以了，蛋白质可以从运动补剂或者牛奶中摄入。

　　 首先，鸡蛋中含有丰富的微量元素，比如维生素D，有利于我们体内的钙元素的吸收，可以强健我们的骨骼，提高自身的骨密度。

　　 经常吃鸡蛋还可以提高我们的记忆力，鸡蛋的饱腹感比较强，让我们不容易感到饥饿，让自己的工作生活更加的有活力。

　　 最重要的一点是，鸡蛋中含有丰富的核黄素，对我们眼部的健康非常的有益，可以改善我们的眼部皱纹，让自己看起来更加的年轻！

　　 科学建议：每天摄入的蛋黄不要超过7个，长期如此会导致体内的胆固醇增高，响身体健康！

　　 非常感谢您的阅，有什么建议可以留言，小编都会回复的，每天都会分享健身的小知识，谢谢！