不同人群的鸡蛋摄入量吃多少更合适

不同人群的鸡蛋摄入量吃多少更合适

　　 鸡蛋作为营养价值极高的食品，且便宜储存方便，几乎每家每户都会储备一定量来作为食材。最近的一项研究证明，对于中国的成年人来说，每周吃3到6个鸡蛋，既可以明显改善血脂代谢，还能降低患心血管疾病的风险。

　　 吃鸡蛋不仅有利于心血管健康，它还有其他的好处。首先，鸡蛋富含极高的蛋白质，一个鸡蛋含有七克左右的蛋白质和人体所必须的八种氨基酸，是仅次于母乳的完美食品。其次，蛋黄含有丰富的卵磷脂，这是神经系统重要的营养物质，对于老年人有预防老年痴呆发生的几率，对于小孩子有助于提高它的记忆力。再有，蛋黄中还含有甜菜碱、叶黄素等保健成分，对力是十分有好处的。

　　 鸡蛋的好是毋庸置疑的，但不同人群对鸡蛋的食用量也是有不同要求的。一般来说健康的成年人建议每天一个，一周三到六个。发育中的青少年一天一到两个。老年人和胆固醇高等人群建议一周四到五个。人群听从师安排。

　　 每天一个鸡蛋，是对身体的保养。有好的身体才能有好的未来，让我们从今天开始，对自己的身体好点吧。