吃鸡蛋会响心血管吗每天能吃几个终于有答案了

吃鸡蛋会响心血管吗每天能吃几个终于有答案了

　　美国波士顿大学的晚上可以吃鸡蛋吗研究表明，每周≥5个鸡蛋，患2型糖尿病风险降低28%，高血压风险降低%。如果同时增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，患2型糖尿病的风险会降低26%～29%。

　　2019年我国为主万人参加的研究显示，每天吃一个鸡蛋比不吃的人血管事件风险降低11%，心血管事件亡风险降低18%。

　　中国慢性病前瞻性研究，平均随访8～9年，认为与几乎不吃鸡蛋的人相比，每周5个鸡蛋，可以降低心血管病风险。

　　2021年中国学科学院观察发现，每周吃3～6个鸡蛋，可明显改善血脂代谢。

　　中国动脉粥样硬化性心血管病风险预测研究我国15省长期随访发现适量食用鸡蛋者（中国鸡蛋）的心血管病风险晚上可以吃鸡蛋吗。

　　《晚上可以吃鸡蛋吗》每周300-0克蛋类，大概平均就是一天一个鸡蛋，明确写到不弃蛋黄，就是不要把鸡蛋黄扔掉。

　　《晚上可以吃鸡蛋吗》推荐也是可以适当吃鸡蛋，如果是高血脂的人，可以一周3-5个。

　　所以，我们平时只要对鸡蛋不过敏，是可以吃鸡蛋的，但不要过多，一般人平均一天一个。

　　高血脂的人，如果自己非常敏感，可以减少一点，一周3-5个鸡蛋；但不管是谁吃鸡蛋都别把蛋黄扔掉。