立夏后建议女人多吃这4样食物清淡营养应季而食健康度夏

立夏后建议女人多吃这4样食物清淡营养应季而食健康度夏

　　立夏之后，便正式步入夏天了。进入夏天也就意味着：高温、酷暑、闷热接踵而至，加上初夏时候昼夜温差大，很多女性朋友就容易有失眠、多梦、上火、疲惫的现象，如果时候就要引起警惕了。

　　三月推荐这4样食物，清淡营养，都是时令菜，多吃对身体大有裨益，助力您平安度夏。

　　黄瓜对于女性朋友来说，可是一件法宝。洗干净直接吃，它是漂亮圣品；洗干净切成片，它是美容美颜；洗干净切成段，它又是炎炎夏日清淡可口的一道解暑凉菜。

　　1.首先准备清洗干净的黄瓜，去头去尾，用刀拍扁，切成小块儿，放到大碗中，提前泡发好的腐竹切成小段放入盘中。

　　2.再准备适量提前泡发好的木耳，几粒大蒜切成蒜末，小葱切成葱花，放在碗中备用。

　　3.加入一勺辣椒粉，一勺白芝麻，一勺花椒粉，一勺热油激发出香味，再加入生抽，香醋，盐，白糖，鸡精，搅拌均匀备用。

　　4.烧一点开水，下入腐竹焯水一分钟，焯好捞出放到凉水中，再把泡发好的木耳也焯一下水，焯水两分钟，然后捞出过一下凉水。

　　5.再控干水分，放到大碗中，加入一把提前炸好的花生米，再来点香菜段到上调好的料汁，调拌均匀就可以啦。

　　凉拌黄瓜这道下饭菜，简单易做，吃起来清脆爽口，开胃解腻，喜欢的朋友可以收藏起来试一下。

　　苦瓜是炎炎夏日必不可少的一样食物，它能清热解毒，还能去烦躁，清心明目。女性朋友很容易因为一点小事就大动肝火，这个时候多吃一些苦瓜，能够有效缓解身体上的苦闷。

　　1.准备苦瓜，清洗干净，切去两头，把苦瓜从中间分开，然后去掉里面那层白色的东西，去得越干净，苦味就越少。改刀切成斜片，装盘备用。

　　2.准备几个鸡蛋，打碗里，加半勺盐，少量淀粉，盐是增加底味，淀粉能让鸡蛋更加蓬松暄软，全部打散以后备用。

　　3.备几粒大蒜，拍散，剁成蒜末，下面开始烹饪，锅里水开，下苦瓜，加少量油让苦瓜更有光泽，煮至断生以后捞出放水里过一下凉，这样更翠绿。

　　4.热锅凉油，倒入鸡蛋，把鸡蛋稍微煎黄一点，这样做出来更有食欲。煎好以后炒散，炒成大块，炒好以后先倒出来。

　　5.调味，加盐，白糖，味精，加一点水，快速翻炒，把调料化开。炒匀以后，下入鸡蛋翻炒几下，来点料酒激发出香味，也能让菜品更有光泽。

　　南瓜里面含有丰富的维生素和膳食纤维，夏季常吃这样的食物能够调理肠胃，让身体更健康。

　　夏天了嘴里总想吃点清淡的食物，推荐这道南瓜汤，口感细腻，香甜丝滑，简单易做。

　　1.取一小块南瓜去掉皮，清洗干净，改刀切成小块，再准备一个老铁棍山药，清洗干净，去掉皮，切成小块。

　　2.再准备一点大米小米，这个小米是这一个浓汤的关键，所以小米一定要加小米和大米。

　　3.用水清洗一下，切好的南瓜和山药全部放入破壁机里，小米和大米也加入进去，那个水的量大概是0毫升左右就可以加入冰糖进去。

　　鱼肉有着很高的营养价值，比如高蛋白，对眼睛好等优点，今天推荐你这样做鱼肉，鲜美可口，肉质滑美，百吃不厌。

　　1.先把鱼鳞刮干净，要把内脏去除干净，再把鱼骨鱼头里面的血水清洗干净，用厨房纸擦干水分后把它改一下刀。

　　2.热锅凉油把鱼放进去煎鱼缸放进去的时候先别直接翻动它，不然容易破皮，大概等个十秒钟左右，我们就开始晃动。

　　3.勤一点晃动它可以让鱼受热均匀，煎黄后翻另一面，两面焦黄后把鱼推到一边，然后把姜爆香一下，放入大半碗清水，然后放入酱油，盖上盖子，先焖五六分钟。

　　4.五六分钟后，打开盖子。放入一些红椒丝和一些葱段，盖上盖子，再焖30秒。

　　这样做出来的鱼肉真的非常香，无论是下饭还是配粥都很不错，喜欢就试一下吧。

　　这4样食物都是清淡营养的常见食材，可以大胆吃，放心吃，吃出好身体，吃出好气色。

　　最后笔者写作不易，您的支持和就是写作的动力，谢谢您的支持。k22