吃动结合不惧秋膘（鸡蛋羹虾仁）

吃动结合不惧秋膘（鸡蛋羹虾仁）

　　 禽蛋其实非常好，它含有的维生素B2可以帮助人体消除脂肪，它含有的菸碱酸和维生素B1可以去除下半身的肥胖。所以秋冬季节可以多吃一点鸡蛋、鹅蛋等。菠菜有促进血液循环的作用，有利于增强新陈代谢，可以帮助瘦腿的。秋冬想喝汤的美眉，可以多喝“菠菜鸡蛋汤”。

　　 南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，南瓜富含钴，能促进新陈代谢，而且是构成胰岛细胞必需物质，能有效降血糖。南瓜与绿豆同食，有保健作用。