没想到这些水果竟是减肥路上的绊脚石它们的热量居然比米饭还高

没想到这些水果竟是减肥路上的绊脚石它们的热量居然比米饭还高

　　 在这炎热的夏天，很多减肥爱好者都习惯用水果去代替午餐或晚餐，不过吃水果也可以称得上是一门技术活，因为一不小心，就会吃了比米饭还要高的水果，那岂不是得不偿失。

　　 今天小编就来跟大家说说，在我们的身边都有哪些高热量的水果。排在首位的是椰子，每100克的椰子当中，就含有2千卡的热量。其次是牛油果，每100克的牛油果中，就含有1千卡的热量。再次是榴莲，每100可的榴莲中，就含有1千卡的热量。

　　 熟话说：“没有比较就没有伤害”。举个例子吧，100克的米饭所含有的热量是116千卡，而两个鸡蛋加起来的热量也不过大约1千卡，这样一看的话，椰子、牛油果和榴莲的热量比米饭和鸡蛋都要高，这三种水果也是我们减肥大业路上的绊脚石。

　　 那么我们要怎么吃水果才健康呢？事实上，一位健康的成年人，每天对于水果的摄入量尽量要保持在200-0克，简单的说，大致相当于一个苹果加上一个橘子就够了。当然，我们要合理安排每天对于水果的摄入量，的方法就是分成两份吃，每一份的量可以是一个桃子加上一个李子，也可以是一个苹果或者一个橙子，还可以是半个柚子，如果是水果拼盘的话，也没问题，西瓜、李子、葡萄和菠萝加在一起，每次吃半碗就可以了。

　　 另外，小编要提醒各位的是，别指望靠吃水果达到减肥的目的。因为这个做法成功率极低，哪怕是真的让体重减下来了，也可能会使我们出现面色黯淡、体力下降的现象。因此，合理的饮食习惯和健康的锻炼方式才是的减肥方法哦。