鸡蛋吃法排行榜告诉你鸡蛋怎么吃最营养【水煮鸡蛋】

鸡蛋吃法排行榜告诉你鸡蛋怎么吃最营养【水煮鸡蛋】

　　,p>　　水煮鸡蛋,鹅蛋 鸡蛋,鸡蛋面饼光知道哪种鸡蛋做法还不行，如果操作不对，不但会让口感变差，更会影响营养，甚至产生有害物质。

　　1、煮鸡蛋：鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度，也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋，不但口感变老，维生素损失大，蛋白质也会变得难消化。

　　2、煮荷包蛋：水沸时打入鸡蛋，转至小火煨熟。咸味的荷包蛋中可以加入西红柿、青菜等，甜味的还可以加上酒酿、红枣、枸杞等配料。

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