揭秘国家健美队后妹子一天吃10个鸡蛋组图

揭秘国家健美队后妹子一天吃10个鸡蛋组图

　　对许多人来说，此刻尚在梦中。一群年轻人，已是整装待发，开启了日复一日的生命修炼。

　　深蹲、哑铃飞鸟、杠铃挂胸平板卧推，这些看似理性、冷酷的健身术语，背后沸腾着拼尽全力的突破。

　　“如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子!”健身馆内，督战教练的喊声，带着不可抗拒的严厉。

　　体重只有公斤的后四川妹儿涂梦丽，涨红着脸，眼里闪烁着“拼下去”的决心，喉咙里克制着竭尽全力的吼叫，咬牙推起了公斤的杠铃。

　　从20公斤持续到公斤的杠铃挂胸平板卧推，短暂休息之后，涂梦丽接下来还有5组相同的力量训练。

　　这是位于成都大学的国家健美健身队训练基地，14名国家健美健身队队员正在进行赛前冲刺。

　　本周，队员们即将出征，参加在蒙古国乌兰巴托举行的2017年亚洲健美健身锦标赛。14名队员中，有5名女生来自成都各高校。

　　与足球、篮球等协作项目不同，健身健美比赛考核的是个人展示，因此每个队员当天的训练计划是不一样的。

　　从早晨6点半开始，队员们要开始一天的训练。有氧训练、器械训练、二次器械训练、有氧训练+舞台训练一天的生活被各种各样的训练塞得满满当当，中途休息的时间还要少吃多餐填补能量。

　　她双手各持一个哑铃，脊背前倾，两腿前后步态标准而富有节奏，身体虽瘦削但肌肉却纤巧有力，整个身段匀称有致。“涂梦丽是一名大二学生，国家健身明星表演队队员、全国健身亚军，这次亚锦赛参加的项目是比基尼健身。”国家队的助理教练赵石榴说。

　　来自成都大学舞蹈专业的达州女孩涂梦丽，一年前在体操房上舞蹈课时，被赵石榴相中，选入四川省健美健身队。

　　“健身健美项目的先天优势是很重要的，头小、肩宽、腰细、腿长是很吃分的。”赵石榴说，比如腿长，并没有说要求“腿长多少米”的硬性数据标准，而是基于个人的比例。涂梦丽和其他女生同排站立时，能看到她的膝盖比别人位置高，自然腿也显得长。

　　这些从事健身健美的队员，都不是一开始就选择练这项的，大部分人是被教练发现后才练专项的。比如赵石榴，此前也是一名新闻专业的学生，因为1米的身高和鸡蛋有毒吗的比例，进入了健身健美项目。

　　时至今日，涂梦丽已经训练了一年，共参加过8场各大级别的比赛，取得过的成绩就是全国健身亚军以及奥林匹亚健美健身大赛第六名。

　　“我知道成都每一天5点半的样子。”涂梦丽揉着眼睛，“每天凌晨5点半闹钟就响了，每次起床都需要巨人般的意志，再加上前一天训练时造成的浑身酸痛，酸爽的滋味太难描绘。”

　　她笑笑，“这是我泥鸡蛋次代表国家队参赛，老实说，我自己是觉得很骄傲的。再难熬，也得扛。”

　　“没有真正接触之前，觉得光是摸着那些钢铁器械，肌肉就会往上长。如果练下去，岂不就是肌肉女汉子了?”这位成都大学社会体育专业大二的女生了解健身健美后，发现自己“想多了”，因为女生要长出发达的肌肉，是非常困难的。

　　“我们刚开始被选进队的时候，心里还是挺忐忑的，因为大家都有一种刻板印象，认为健美健身比赛的女选手，必须得和高中生物书里的那个肌肉女一样，练得满身布满有些恐怖的肌肉，才能取得名次。等真正进队训练后，我们才清楚原来那个崇尚肌肉的时代已经过时啦，而且女生缺少雄性激素，增肌是很难的，女性还是得以柔美兼并力量才能得到裁判青睐。”

　　如今健美健身比赛再不是昔日“秀肌肉”的天下，“选女神”俨然成了比赛的核心赛点。

　　先天比例、后天雕刻、舞台表现力等，都是裁判在比赛中打分时需要考量到的标准。一般健美健身比赛的女生部分分为四个赛种，健体、形体、比基尼以及健身，以此类推对肌肉贲张的效果也越弱，健身还需要展示一定的运动特长。

　　因为强调对女性形体美的展示，好的姿态也是队员们持久努力的功课。来自西安体育学院的邱淑慧，本科是学环艺设计的，被选进该项目后已经练了7年，这是她第四次代表国家队参赛了。

　　她曾经为了改善腿型，绑腿睡觉三个月。“在刚进行训练的阶段，我的缺陷就是腿型不直，比赛中有并腿的展示，我的腿并起来中间会留有一道缝隙，为了克服这个缺陷，我决定睡觉前用绳子将大腿和小腿都绑住，使两条腿完全没有缝隙地贴合在一起。就这样坚持了三个月，我的腿型终于有了很大的改善，不过坏处就是半夜经常会被疼醒，做噩梦，第二天光迈腿都需要费很大的力气。”

　　“光想着要赢得比赛，是不会给你力量。在锻炼中挣扎，力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”阿诺德施瓦辛格曾经给健身爱好者们，说过这样的“金句”。

　　“来训练几天就离队的人很多，大部分人都吃不了这个苦，能一直坚持下来的人很少。”

　　廖怡梅摸着自己的脊背说，“前几天我的竖背肌拉伤了，应该是累积拉伤，等到疼得不能忍受了才发觉问题的严重性，趁休息的时候喷了一点云南白药，结果皮肤又过敏了，能扛就扛过去，训练是豆腐鸡蛋怎么做位的，幸好今天感觉好一点了。”她感到有些许庆幸。

　　以廖怡梅的训练计划为例，7天的训练中，广东鸡蛋天上午练胸，需要做6组杠铃挂胸平板外推，杠铃重量从20公斤上升到公斤。下午练习背部，标准俯卧撑做6组，一组10个。第二天上午练习肩部，哑铃飞鸟要做6组，每组15个。单手哑铃的重量要从5公斤上升到12.5公斤。

　　当力量训练坚持不下去的时候，就该内心的洪荒之力出马了。“我们每次训练器械的时候，做到最后几个动作都是最煎熬的时候，比如说一组做10个，我们在做第九个的时候会想前8个都坚持了，就是为了能做最后2个。如果不坚持就意味着前功尽弃，咬咬牙，就挺过去了。”廖怡梅说。

　　“训练是一种常态，我们时刻都处在备赛阶段，只要有空闲，我们都用来训练，别人下课打游戏逛街的时候我们在训练，别人聚会或者和男朋友约会的时候我们也在训练。除了上课就是训练，这种两点一线的生活其实也很充实。”廖怡梅说，7天特训后能休息一天，但很多队员都不愿停下来。

　　下午5点半，健身房餐厅已经准备好“特制”晚餐。放眼望去，小山样的白馒头、白水蒸的土豆坨坨，堆尖尖的草莓，大盘的白水蔬菜、虾肉、鸡胸肉。

　　维持苗条身型，需要节食么?恰恰相反，这些帅哥靓女们每日的进食量和品种，丰富得难以想象。

　　为了塑造修长健美的体型，国家队在饮食上的把控不可谓不严格：担心瘦肉精的风险，猪肉、牛肉等“红肉”禁止食用，只能吃鸡胸肉、虾、鱼肉。每天要摄入10个左右的鸡蛋并且只能吃蛋白，以维持蛋白质。蔬菜水果等碳水化合物的摄入也要进行控制，遵行少食多餐的原则，感觉到饿意就要立即补充能量，防止蛋白质流失。

　　不过，这些都是因人而异来制定用餐计划，“比如队员廖怡梅，她身高1米，体重是.5公斤，但她的体脂率是12%-13%，而人的正常体脂率则是22%-23%，所以对于她的饮食管控就没有那么严格，她的进食量必须要比其他队员多，要不然消耗的就是她的肌肉能量，不过也只是在进食量上有了变化，食材依然不能脱离这个范围。”赵石榴说。

　　 说话间，廖怡梅端来了鸡蛋搅拌盘餐。她选了草莓、蘑菇、青菜、土豆、馒头、西瓜、虾、枇杷以及一小碟辣椒酱。

　　 廖怡梅剥了一只虾，蘸了一下辣碟，“辣椒可以提高新陈代谢，帮助肌肉在大量运动后恢复正常，幸好还可以蘸辣碟，要不然作为一个四川人我可能会有点遭不住。”随后，她将一块馒头从中间掰成两半，往中间夹了几颗草莓，“光吃馒头太干了，我们研究出了这种新吃法，也算物尽其用嘛，味道竟然还不错。”

　　 “我现在最想吃的就是火锅，好几次晚上做梦都梦到吃火锅啦。”国家队中有好几个川妹子，在四川这种嗜辣且重口味的地方，不能吃“红肉”，甚至临近比赛的第五天还要开始断盐，队员们都对这种只能看不能吃的情形感到心好累，“不过说归说，我们肯定充分理解啊，健美健身比赛比的就是体型，这种严格控制进食的手段我们都是自愿遵守的，毕竟谁都不想为了一时的口腹之欲，而打乱自己的备战节奏。”涂梦丽一边啃着手里的土豆一边说。